Você tem uma gaveta cheia de suplementos que nem sabe direito para que servem? “Esse aqui é para desinchar… esse é para emagrecer… esse ajuda o cabelo…” Mas será que, por ser natural, pode tomar sem preocupação?
Esse foi o tema abordado pela nutricionista Gabriela Buchholz na edição desta sexta-feira (18) do Jornal do Portal. Durante a participação semanal no programa, ela fez um alerta sobre o uso indiscriminado de vitaminas, cápsulas, chás e outros produtos vendidos como soluções rápidas para diferentes problemas.
Segundo Gabriela, é cada vez mais comum encontrar nas redes sociais propagandas de suplementos que prometem fazer o cabelo crescer, aumentar a disposição, melhorar a cognição, ajudar no emagrecimento ou até mesmo substituir medicamentos. Porém, o fato de um produto ser considerado “natural” não significa que ele seja isento de riscos.
A nutricionista explica que o uso sem orientação pode, inclusive, atrapalhar a absorção de outros nutrientes e, em alguns casos, o excesso de determinadas vitaminas e minerais pode ser prejudicial ao organismo.
Outro ponto destacado por Gabriela é o risco de a pessoa deixar de procurar atendimento médico ou abandonar um medicamento acreditando que um suplemento natural terá o mesmo efeito.
“Não é porque é natural que não tem problema”, reforça a profissional, destacando que qualquer suplementação deve ter uma indicação adequada e fazer sentido para a necessidade de cada pessoa.
Gabriela também chama atenção para quem tenta utilizar suplementos para “tampar um buraco” sem investigar a verdadeira causa de um problema. Cansaço, indisposição e dificuldades para dormir, por exemplo, podem estar relacionados à alimentação, à qualidade do sono, ao estresse e à rotina, e não necessariamente à falta de algum suplemento.
De acordo com a nutricionista, a suplementação pode ser importante quando realmente existe uma necessidade. Uma pessoa pode precisar de cálcio por ter uma alimentação com baixo consumo de lácteos; outra pode apresentar deficiência de vitamina D ou B12 e necessitar de reposição.
Por isso, não existe uma fórmula única que funcione para todo mundo. A avaliação deve considerar a alimentação, a rotina e as necessidades individuais.
Gabriela também destaca que produtos vendidos com promessas como “vitamina para cabelo” ou “gominha para fazer o cabelo crescer” não substituem uma alimentação adequada. Quando existe alguma deficiência nutricional, ela deve ser identificada e corrigida de maneira individualizada.
A recomendação é priorizar uma alimentação baseada em comida de verdade, com alimentos como arroz, feijão, carnes, batata, ovos e outros alimentos nutritivos, além de manter uma rotina de atividade física e cuidar do sono, do estresse e da ansiedade.
A profissional resume a ideia com uma orientação simples: antes de desembalar mais produtos, é importante descascar mais alimentos.
Gabriela Buchholz participa todas as sextas-feiras do Jornal do Portal, levando ao público informações e orientações sobre saúde e nutrição. O programa começa ao vivo a partir das 7h, com transmissão pelo Facebook e YouTube do Portal Nova Santa Rosa.
Quer conversar com a Gabriela sobre suplementação, tirar alguma dúvida ou agendar uma consulta?
- WhatsApp: (45) 98803-8412
- Instagram: @nutrigabrielabuchholz
- Clínica: Avenida Horizontina, 2325, próxima à Praça do Colonizador, em Nova Santa Rosa, na saída para Novo Sarandi.
O vídeo completo da participação desta sexta-feira (18) está disponível nas plataformas do Portal (CLIQUE AQUI PARA VER).
