Para quem está na estação do inverno, pelo menos no calendário diz que o inverno brasileiro inicia em 21 de junho e segue até 21 de setembro, isso tudo apenas na folhinha de papel, pois a realidade é bem diferente na nossa região, nesta sexta-feira a temperatura máxima deve chegar a casa dos 36°C por volta das 14h00, amanhã poderemos ter 37° e domingo a temperatura máxima pode chegar aos 38°C.

Na próxima semana para o dia 16 tem uma previsão de chuvas conforme informa o Simepar. A temperatura máxima chega aos 26°C, também há previsão de chuvas para o dia 20, 22 e 23 deste mês.

Segue algumas dicas em dias quentes:

1-    É importante lembrar-se de beber água. Muitas pessoas esquecem e acabam passando vários períodos sem tomar um gole d’água. É importante tomar um copo d’água a cada hora.

2-    Se for praticar atividade física, a necessidade de tomar água aumenta ainda mais.

3-    Nos dias mais quentes a perca de água é maior. Por isso é importante redobrar os cuidados para não desidratar

4-    Observe a cor da urina. Se estiver escura é porque o corpo está precisando de mais água.

5-    Coma alimentos ricos em água, como frutas e verduras. Algumas são muito ricas em água, como rabanete, tomate, melancia, morango, banana e clara de ovo.

6-    Se sentir sede, beba água. A sede é um importante sinal de que o corpo já está precisando de água.

 Assim como os alimentos, outras bebidas podem ajudar na hidratação. A água de coco e sucos naturais são ótimas indicações. Já alimentos de difícil digestão deve ser evitados, como carne de porco e embutidos como: salsicha, presunto, mortadela, bacon, etc.

Com as crianças os cuidados em dias quentes devem ser maiores. Elas nem sempre conseguem expressar que estão com sede. Assim deve-se oferecer água à criança durante todo o dia, com intervalos regulares. Os recém nascidos, amamentados com leite materno, não precisam tomar água.